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最新公布长寿法,跳舞只能排第16,排第一的竟是…

触摸乳山2019-09-18 11:37:57


世界各国研究机构公布了

许多研究成果,

小编据此列出20个长寿方法,

简单易学,大家一定要看一看!


1、唱歌

美国老年学研究中心通过调查发现,歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃。唱歌能使人长寿。    



2、跑步

据报道,美国一项大样本研究显示,每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年,而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。                                             


3、不要久坐

久坐对于中老年朋友来说,是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研究显示:每天静坐3个小时以上,人的预期寿命减少2年。   



4、吃姜

有研究结果显示,姜黄含有一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。


                                   

5、减少摄取卡路里

研究发现,人们减少摄取卡路里,不仅有助于延缓衰老,糖尿病、癌症等的发病率也会明显下降。



6、吃绿叶菜

国内外多项研究证实,绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素,多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。



7、拥抱

据美国《赫芬顿邮报》载文,拥抱能够降低血压,有益于心脏。


8、吃花菜

科学家指出,花菜除了能预防癌症外,还能够清理肺部的有害细菌。



9、睡眠质量

研究显示,睡眠质量不好,会增加患癌症的风险。



10、开心


英国爱丁堡大学等机构研究人员,通过对7万人的健康资料进行分析发现,轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。


11、少吃糖

发表在《美国医学会内科医学》期刊上的这项研究称,随着糖的分量摄取增多,人们死于心血管疾病的风险会明显增加。



12、保持镇静

研究发现,在愤怒爆发后的两个小时,人们心脏病发作的风险增加了近五倍,中风风险增加三倍多。



13、饮茶

研究人员发现,饮茶能够降低患冠心病、中风的风险,延缓衰老。


14、吃苹果

俗话说,一天一个苹果,疾病别来找我。



15、少看电视

澳大利亚研究人员发现,每天多看一小时电视,心血管疾病的发病率就会上升18%。



16、跳舞

英国斯特灵大学科学家通过调查发现,跳舞可加快血液循环,增加老人脑部供血,预防老年痴呆症。



17、吃大蒜

中国浙江医药研究院通过研究表明,大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖。



18、吃坚果

澳大利亚学者研究发现,每天吃坚果,患心脏病的几率可以降低29%,患癌症的几率会降低11%,可以有效降低死亡率。


19、护理牙齿

科学家的研究发现,牙龈炎症会导致动脉硬化,诱发心血管疾病。



20、大笑

研究人员通过追踪调查得出,大笑有助于降低血压。



这20个长寿方法

在平时的生活中就可以做到,

希望大家身体都健健康康的!

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