Tabata训练间歇训练法,燃烧脂肪,让你嗨到爆!

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Tabata训练是一种间隔训练法，要求练习者在20秒内完成最大强度的训练，休息10秒钟，如此重复

　　先来热身一下

　　

　　1 跪姿俯卧撑

　　

　　2 箭步蹲

　　

　　3 高抬腿

　　

　　4 蜘蛛爬

　　

　　5 仰卧抬腿

　　

　　6 开合平板支撑

　　

　　7 屈膝卷腹

　　

　　练肌减脂，努力只为每一个平凡的你