武汉丝绸服装鉴定社区

转载 | 青春兰大||听,发际线后退的声音

天际风云2019-07-13 12:49:07


“比90后已经老了更恐怖的一句话是什么?”

“90后已经秃了。”


曾经只是一个玩笑,

但现如今我们不得不面对的现实是:

晚睡导致的脱发问题几乎快从一个梗变成真实的忧虑了。



昨天,伴随春分而来的还有

世界睡眠日

今年的世界睡眠日的中国主题为

“规律作息,健康睡眠”

我们借机做了一次

 关于“兰州大学在校学生睡眠状况”的调查




不出意外地

大部分同学还是能够保证

比较规律且健康的作息

十一点前后睡觉七点起床

还是非常适应兰大的熄灯时间和跑操传统的


但是这其中也不乏一些让人忧虑的现象——

晚睡、熬夜的同学不在少数

睡前习惯玩手机的更是占据了90%+之多

还有近四分之三的同学曾经在课堂上或图书馆里睡着过

……



今天我们约谈了采访了几位晚睡典型


青媒

同学你好,听说你修仙有道,能给我们介绍一下吗?


小A

上学的话,一般一两点左右睡吧,偶尔失个眠就到三四点了,早上早的话六点多起,晚的话七点多。我也不想晚睡的,可是总有些白天完不成的事,有的时候是写作业,有的时候是为了完成学生工作,有的时候会有人找我聊天……


小B

我啊,游戏有瘾,大家都知道的啊,有的时候玩脱了,就停不下来,一不小心就通了宵。


小L

emm...以前是熄灯就睡来着,但最近有剧要追,晚上九点放送的剧,一般十二点以后就有高效的字幕组翻译出来了,我爱豆在里面演男二,当然要按时追啊。


青媒

可是睡得这么晚,第二天不困吗?


小A

其实不太困,都习惯了。有时候感觉睡得少反而更精神。


小B

困是困,大不了第二天一觉睡到大中午,要上课的话,嘿嘿,悄悄睡你懂得。


小L

当然困啊,所以宿舍要常备咖啡嘛。



其实以上的典型在大学校园里比比皆是

而除了晚睡典型

其实更多的是一类患有所谓的“晚睡强迫症”的人

“我再刷一遍微博就睡觉。”

“我再去朋友圈点两个赞就睡觉。”

“睡得这么早,万一有人有事找我怎么办?”

在“早睡”的flag一次次无情地倒下后,

可一定要注意了,

因为这些或许就是“晚睡强迫症”的征兆了。



名词解释

定义:晚睡强迫症的本质是一种晚睡拖延症,是指忙碌了一天后,虽然知道自己需要休息,但仍然上网、聚会、吃宵夜,强迫自己迟迟不睡觉。

病状:在没有外部原因阻碍的情况下,总是无法按时睡觉。

心理:明天补补觉就好了。


然而

你真的以为

补一觉就没事了吗?


事实是:熬夜会造成不可逆的大脑损伤!



当然还有

脱发!



为了给晚睡典型提供健康作息的参考

我们同样采访了两位早睡早起模范


青媒

你通常的作息时间是怎样的呢?


张同学

晚上十点半之前做完所有事,然后洗漱一下就上床睡觉,基本能保证在十一点之前进入睡眠状态吧,早上六点半起,背背单词,看看书,跑完操就去上课了。


林同学

十一点熄灯嘛,我就十一点睡啊,早晨六点半基本上能自然醒。


青媒

能不能给睡前总要玩手机的同学们一点建议吗?


张同学

洗漱之前设好闹钟,关手机,或者床头放本书,睡前看一看,代替玩手机。


林同学

我一般会开勿扰模式,或者直接把手机放在床下桌子上,不带上床,毕竟还是有辐射的。



总的来说

晚睡的理由千千万

而早睡早起的理由只有一个

规律作息,健康生活


很多同学抱怨有时候自己想要早睡

可往往早早地躺到床上

却迟迟无法入睡

那就不妨尝试一下以下的助眠方法


1.食物助眠法

睡前可以喝上一杯热牛奶

切忌在睡前喝咖啡、绿茶、奶茶这类

会让大脑兴奋的食物或饮料。


2.书本电影助眠法

躺在床上实在睡不着,

可以在床头准备一本自己认为不爱看

甚至是枯燥至极的认真地看,

或者看些节奏特别缓慢

而且情节单调乏味的电影

看着看着或许你就困到不行,

自然而然地入睡了。


3.睡姿助眠法

选择自己认为最放松的睡姿

然后美美入睡。


4.运动助眠法

进行少量的运动也是非常好的方法,

可以尝试散散步、跳跳绳、打打羽毛球等,

但切记不要做太激烈的运动。




你的睡眠质量怎么样?

评论区分享

你的睡眠故事


内容转自青春兰大,点击下方阅读全文可查看原文

友情链接

Copyright © 武汉丝绸服装鉴定社区@2017