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你越是留意自己内心的声音, 就越能够听到别人的声音.| 非暴力沟通

一个母亲2018-09-13 08:58:32

《非暴力沟通》













早安妈妈

摘自近期共读书本《非暴力沟通》

一个母亲”幸福学堂“将在每月拆书共读

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内心声音

2017 | 3 | 20


 

对于大多数的人来说,一个人的成长一般会经历三个阶段。

第一阶段:“情感的奴隶”。

在这个阶段,我们相信自己需要为他人负责——让他人快乐是我们的义务。如果别人不高兴,我们就会感到不安,觉得自己有责任做点什么。此时,我们特别容易把亲人看作是负担。





不要迎合

2017 | 3 | 21

 

 

第二阶段:“面目可憎”。

在这个阶段,我们发现,为他人的情绪负责,牺牲自己迎合他人,代价实在很大。想到自己过得这么憋屈,我们可能会很恼怒。此时,如果遭遇他人的痛苦,我们可能就会无动于衷:“这是你自己的问题!和我有什么关系?!”虽然不再愿意为他人负责,但我们还是心存疑虑。因此,我们的态度也就显得生硬。





表达自己

2017 | 3 | 22

 

 

第三阶段:“生活的主人”。

在这个阶段,我们乐于互助。我们帮助他人,是出于爱,而不是出于恐惧、内疚或惭愧。那是自由而快乐的行为。此时,我们意识到,虽然我们对自己的意愿、感受和行动负有完全的责任,但无法为他人负责。我们还发现,人与人相互依存,损人无法真正利己。非暴力沟通正是想帮助我们既表达自己,又关心他人。





自身需求

2017 | 3 | 23

 

 

他人的言行也许和我们的感受有关,但并不是我们感受的起因。感受根源于我们自身的需要——非暴力沟通的第三个要素。听到不中听的话时,我们可以有四种选择:1)责备自己;2)指责他人;体会自己的感受和需要;4)体会他人的感受和需要。对他人的指责、批评、评论以及分析反映了我们的需要和价值观。          





生命的爱

2017 | 3  | 25

 

 

如果我们只是想改变别人,以使他们的行动符合我们的利益,那么非暴力沟通并不是适当的工具。非暴力沟通是用来帮助我们在城市和倾听的基础上与人联系。使用非暴力沟通时,我们希望人们的改变和行动是出于对生命的爱。一旦人们相信我们看中彼此的感情,并能兼顾双方的需要,那么,他们也就会相信我们所表达的愿望是请求而非命令。





如何请求

2017 | 3 | 26

 

 

请求:在表达观察、感受和需要之后,我们请求他人的帮助。以什么样的方式提出请求容易得到积极回应呢?提出具体的请求:首先,清楚地告诉对方,我们希望他们做什么。如果我们请求他人不做什么,对方也许会感到困惑,不知道我们到底想要什么。而且,这样的请求还容易引起别人的反感。 



关于《非暴力沟通》

 


著名的马歇尔·卢森堡博士发现了神奇而平和的非暴力沟通方式,通过非暴力沟通,世界各地无数的人们获得了爱、和谐和幸福。当我们褪去隐蔽的精神暴力,爱将自然流露。人的天性是友善的,暴力的方式是后天习得的。我们所有人有共同的、基本的需要,人的行为是满足一种或多种需要的策略。

非暴力沟通的目的是通过建立联系使我们能够理解并看重彼此的需要,然后一起寻求方法满足双方的需要。换言之,非暴力沟通提供具体的技巧帮助我们建立联系,使友爱互助成为现实。





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