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工作和音乐是对儿好CP吗?丨科学上班听歌指南

脑洞大开职业学堂2018-09-13 09:49:59



来一起摇摆!



本文授权转自:印象笔记


几天前,著名作家马伯庸在微博上发了这样一条消息:




我写稿时必须有噪音,咖啡厅已经不能满足我的需求,所以今天挑选了一个朋友的公司,坐在一个小工位上。周围人都苦逼着脸埋头干活,电话微信交响,会议室里嚷嚷不断,经常还有老板背着手出来转一圈吆五喝六,我会条件反射般地把电脑切到一份表格……只有到这种环境才觉得文思泉涌,我一定是病了! ”


有网友评论说奶牛听雅乐而催乳,亲王闻聒噪更疾书,有人要听歌才能工作,有人却需要极致安静的环境才能集中精神,而一些人如马亲王需要噪音,还有人要雨夜的声音等才能进入工作状态。


在工作中听音乐真的可以有利于进入工作状态,提高工作专注度吗?


在日常工作的时候如何面不改色毫无愧疚大大方方坦荡正义地听音乐呢?


那就赶紧收下——


科学工作の听音乐指南



边听音乐边工作好不好?


音乐是一种表达方式,一种不能用语言描述的表达,也正是因为这个原因,音乐被认为是人类创造力胜利之一,那音乐本身是否有利于创造呢?


这一份新的研究清楚地表达了对音乐和工作的关系,以及如何创建你的最佳的播放列表。让我们走进理性与科学:)




1. 音乐让人类大脑更活跃地保持专注

 

斯坦福大学研究发现,音乐让人类大脑更活跃地保持专注:


该研究小组发现音乐参与关注力的培养,记录更新变化的大脑区域。当看似什么也没有发生,然后在寂静的音乐运动的短期内发生了大量甚至拥有高峰值的大脑活动。




研究人员利用功能性磁共振成像,这个动态图像显示大脑的哪些部位在音乐中活动以及活动的频率范围。而音乐结束以后,将注意力集中于这一改变,并且下一个音乐事件的开始时更新记忆。也就是说音乐让大脑沉浸在了期间一段时间。



由此,在听音乐的过程中可能是加强大脑预测事件的能力保持专注的能力。


2. 环境噪声可能是创意的起点


伊里诺州大学研究者进行了测试,他们将参与者分成四组进行远程联想测验(Remote Associates Test),这是一个常见的测试,参加测试的人要求在看起来不相关的词汇中寻找相关性。


四组人所处的环境背景噪音各有不同,分别为50分贝、70分贝、85分贝,还有极度安静环境。结果发现70分贝环境下的组表现最好。


研究者认为:“进入一个相对噪杂的环境中可能会激发人的大脑进行抽象思考,从而带来有创意的想法。”



对于那些有益于在创意会议期间听音乐的人,音乐的“环境”存在似乎最好。


研究人员已经表明,中等的噪音水平可以真正地创造性的果汁流动,但太多的噪音有相反的效果。这意味着应该避免特别低或特别高的音乐。比如: 




3. 歌词容易引起分心


对于上面提到的低沉浸活动,带有歌词的音乐可以提供巨大的好处。有研究清楚地表明,听音乐可以帮助我们剧烈的运动,比如跑步时。


但是对于紧急任务,歌词对我们的关注力具有强大破坏性。


因为听歌词会激活你的大脑的语言中心,类似于试图召开一个对话,而大脑里的另一个人在谈论你……同时弹着吉他。


如果音乐歌词是不熟悉的语言,比如你英语和粤语本来也不怎么样,也不想学习,只是习惯了曲调,听着有人说话反正也听不懂……那又是另外的情况了。


对于不直接处理“言语架构”的创作性任务(例如设计),歌词可能不具有相同的效果。



任何基于专注的项目研究,尽量选择少有歌词的音乐。而对于创造力更偏重的工作,歌词也许反倒是灵感。


4. 熟悉的音乐是最好的专注点


听着你熟悉的音乐,如果你需要专注于一个项目,这可能是有益的。


原因是新音乐是令人惊讶的, 因为你不知道该怎么做,你倾向于仔细听,看看接下来会发生什么。



用熟悉的音乐,你知道所有的旋律,因此声音不会成为你的主要焦点。


虽然新音乐的“灵感”在其他方面是有益的,但是如果你是想使用音乐来帮助完成细致的任务,你更需要的是一个熟悉得根本不会注意到它的背景存在。


既然我们听不到它,那它存在的意义是什么呢?


听音乐会影响你的大脑,戴上耳机是提供从iTunes或Spotify到你的听觉皮层的直接管道。当音乐播放时,可以激活许多不同的脑中心,这取决于音乐是熟悉的还是陌生的,快乐的或悲伤的,或者是否有歌词。


The Year in Cognitive Neuroscience



5. 音乐是干扰还是有利学习?


学习新东西时,请按暂停。


一份1989年的论文《工作时的音乐:背景音乐对内向和外向的认知测试表现的差异》曾经强调,“不管内向还是外向,复杂的管理任务可能最好是在沉默中进行。”


当涉及吸收和保留新的信息,任何形式的分心都是失误的选择。


根据这项研究,音乐也不例外。当他们听音乐时,参加者会更困难去接收新信息。


想象一下,试图“超越你的水平”,或阅读不在你的专业知识的材料,同时被音乐的声音拉开。它使已经很困难的任务变得几乎不可能。


但是有些工作与音乐又呈正相关联系。你喜欢哪种音乐,它会在工作的时候帮助你


比如这56个(男性= 41,女性= 15)开发者的数据来自四个不同的加拿大软件公司。数据收集是在参与者的实际工作环境超过五个星期。

结果表明,工作质量最低的时候,是没有音乐的时候,而当音乐被删除时候,任务时间是最长的。



音乐可以帮你完成无聊的工作。


1972年在应用人类经济学中的一个具有里程碑意义的研究发现,工厂当乐观的曲调在工作背景中演奏时,工人的工作会呈现更高的效率水平。音乐最好在重复的任务时出现,但没有更高层次的认知。




6. 音乐能让人沉浸工作


显然,“工作里的音乐”应该给予偏好,但是有一些类型的音乐,从上面的研究,可能是最适合让我们在沉浸式任务更高效。


特别是因为音乐对更多重复的任务往往是一个“任何事情”的情况:比如需要查看邮箱,回复一些不太重要的邮件,比如重复地搜寻资料。


此外,大多数人往往拥有广泛的音乐兴趣,所以利用某种类型的音乐只是为了工作满足上面提到的各种场景下的不同音乐,时间环境工作内容的不同而不同,也因个人爱好以及习惯而不同。


下面,会列出音乐的类型,为什么它可能对你有用,我会尝试放一些链接,方便你可以找到更多~


古典音乐(巴洛克)


一项美国研究表明,巴洛克时期的曲调似乎对生产力有可衡量的影响。八名放射科医师参与了这项研究,并以7分的评分对他们的心情,专注度,感知诊断准确性,生产力和工作满意度进行了评级。



该研究的主要作者Sohaib Mohiuddin,MD和Paras Lakhani博士说:“在情绪和工作满意度方面,注意到了最大的积极影响,63% 和 50% 的受访者报告了积极的影响。“


没有参与者表示对情绪,感知诊断准确性,生产力或工作满意度有负面影响。只有一个参与者(12.5%)表示音乐对集中的负面影响,“他们说。


Lakhani博士说:“其他研究将巴洛克古典音乐与改进的空间推理,注意力和集中力相结合,我个人发现,听音乐有助于我的集中力和解释能力。“



然而并不是所有的古典音乐都能担当此重任,带有戏剧性转折的《D 小调托卡塔与赋格》相比《致爱丽丝》,就不那么能够助你集中精神了。


史诗音乐


在网易云音乐搜索“史诗音乐”,你会见到这份“震撼心灵的史诗音乐”,超过115万人收藏了它,收听人数超过2612万人。



是不是真的可以震撼心灵?可以点开试听一下:


顺便感受一下评论区的画风:




"使用报告:自从下了这歌单,起床简直不值得一提!跑步的时候像在冲锋!红灯就是信号枪!上班不瞌睡就是报效祖国!原来吃饭要1个小时,现在只需要5分钟!洗澡的时候恨不得把头发拽下来!衣服已经让我搓坏3件了…不过没关系!我有歌单!唯一不习惯的是,每天晚上睡觉之前都要把早上掀翻的床钉好…"



当然,除了古典乐以外,电子乐、游戏配乐、轻柔的爵士乐、蓝调、嘻哈都有潜力成为你的工作音乐清单中的一员,如果你不想突然被新奇的声音吓到,还可以索性选择环境白噪音。


总而言之,只要选择得当,工作和音乐绝壁是一对能让你工作愉快又高产的好CP~

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