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减肥人生必走这条路!热量24小时都在烧的方法是...

早安健康传媒2018-12-12 09:04:52

【早安健康/泰史特龙(公司执行长)】 在美国 

减肥=重训

 是常识 

女性读者们请听我说。在作为减肥大国的美国,减肥=重训是常识。因为男女激素大不同,就算女生去重训也不会变成金刚芭比。做越多重训,女性特有的身体曲线与臀部线条能更加漂亮,站姿也更为优美。肌肉量增加之后,代谢率会跟着提升,控制体重也轻松许多。 

好莱坞明星都在做重训

 

“重训会变胖,所以减肥还是靠别的方法吧”给有这种想法的青春少女,你最喜欢的米兰达·可儿每天都在进行严格的重训喔。在好莱坞明星的圈子知名度高的专业减肥训练员,大都是健美出身的重训狂。相信我吧,人生只有重训这条路。 

客人您好欢迎光临!您是想 

减肥

 对吧! 

这里有两个方案: 

  1. 慢跑


    运动时才会消耗卡路里,每跑30分钟可消耗1·5个饭团的热量。

  2. 重训


    不运动的时候,代谢率也会增加,24小时都在消耗卡路里。不但能消除烦恼,还能练出很帅/很曼妙的身材。

您什么时候要开始重训呢 

  1. 腹肌原本就分成六块,就算没特别去练也一样。

  2. 深蹲是消耗热量最激烈的全身运动。

  3. 腿部肌肉很大块,深蹲的锻炼能让实质代谢率上升一大截。

  4. 可增加生长激素的分泌=燃烧脂肪。

  5. “既然都做完这么累的深蹲…”因为很辛苦,故更能坚持饮食限制。


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