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谢谢你看见我,听到我,爱着我【声音疗愈湖南站回顾】

拉乌文化2019-09-11 11:46:31


历时两天声音疗愈工作坊,已经结束了,在这期间,在场的所有人都感触良多,沉浸无法自拔,秉着工作人员的理性心态,我们来回顾一下精彩内容。



 开场
  

湖南第一次 



拉乌文化——刘群:这是我们第一次将老师请到湖南湘潭来办声音疗愈工作坊,连华都这个湘潭十几年的星级酒店,都说从来没有布过这样的疗愈场。她将这个课程看得比儿子的学业和前程同样重要,为此特意推迟了出行计划。

我们很荣幸,也很庆幸,莎拉老师能来到这里,让更多的人看见和接触到声音疗愈。这场课也不负众望,带领我们走进不一样的领域,触动我们的灵魂,滋养我们的精神。

感谢睿智人生机构、拉乌文化和至尊幼儿园的支持和协助

两天的疗愈工作坊,大家从最开始茫然旁观到最后都是感动不舍,老师教会大家唱歌、舞动、感受内在,那是真实的变化。

“从身体的中心出发,我们可以做出不一样的行动,人们常常以忙碌为借口,没有时间做太多练习,声音疗愈恰恰是最简单、最快速的疗愈方式,从囤积的焦虑,到充满生机的广阔空间,只消一句疗愈之声。”



1
体会内在的自己


当代生活的本质,让大家变得忙碌,很多事情要想,很多事情要做;有多少时间,让你能够想到内在呢,有多少人会停下来,留意当下的感受呢?

这两天,我们经常做一个动作:把一手放在心上,把一手放在腹部,然后呼吸,留意此刻的感受,然后明晰自己的需要。

你与自己身体的连接始终影响着你在外部世界的呈现,你的快乐,你的成功,都离不开这些。当你有意识地去发出你的声音时,疗愈就会自然地发生。 

老师以西藏颂钵开启静心,悠长深沉的声音,和流水一般,环绕整个场域,感受着莎拉老师空灵的声音抚过。

闭上眼睛,听着音乐,身体随意动作。大家刚开始还有点畏手畏脚,站在那不知所措;慢慢的,少部分动起来,然后大家跟着摆动;接着,手脚动作幅度变大了,扭扭转转,摆摆伸伸,很自然的就舞跳起来;一个人跳,两人对跳,三人合跳,四人组团···舞台上,地毯上,手脚并动,摇头晃脑,大家显然已经没了拘束,想怎么动就怎么动,且享受这一刻的“肆无忌惮”···大家忘记了最开始的压抑,最终都跟着老师的音乐节奏,享受你的身体!一个大的场域已经融合了。 

莎拉老师说:每做完一次放松,感受一下身体,让呼吸流经身体,留意此刻的感受。平时我们压抑了很多,我们想说的,却没有说出来过,这些就会进入身体,细胞的层面,就开始让身体出现一些问题,情绪,或者创伤,一些我们受伤的体验,我们没法处理的事情。

这两天我们去探索体验的东西,去到细胞的层面,与心沟通,不需要知道故事的细节是什么。真切感受到就行,只要知道这其实是一种释放,一种纯然的喜悦,乐趣。

我们平时就好像带着一个保护罩在行走,好像中间有一堵墙,让其他东西没法进入,像是保护自己,同时也让爱无法流出。其实我们并不需要心墙,要用我们真正的力量去连接,允许那些感受出来,那便是内在的自己! 

我们很忙,能量就一直卡在头脑,而没有流动起来,而我们运用音乐,动一下我们身体,不止是暖身,润色我们的声音,声音能够让我们能量流动起来,让头与身体连接,也是让能量流动起来。



2
说出自己的感受


在声音疗愈的场域里,我们可以听到自己的想法,更好的理解自己,轻松一点;而当老师要求我们开口说出来,分享给其他人时;当一个人变成两个人合作,四个人成团,八个人一堆时,听到彼此的分享,也许自己有类似的经历,我们会感同身受,会想要安慰,想要帮助。我们进入了一片连接的场域,这也是声音疗愈里很美妙的部分超越头脑,超越人格,超越工作职称,超越年龄,超越收入,让我们进入一个整体的场域,放松的把自己剖白出来。

分享是需要勇气的,感谢自己迈出了成长的一步。



3
用声音来照顾自己


工作坊期间,最感触的该是老师带领大家唱的几首歌,每每闭上眼睛,听到老师或哼或唱或演奏乐器,都能瞬间清空杂念,放空灵魂,不再阻碍思想的徜徉,慢慢的浮现一个画面。美好的或阻碍的,都是真实的体会。

 曲调的感染力,让大家放开了嗓子,对着老师,对着邻座,努力地唱。然后带领大家身体一起动起来,唱给彼此听,用音乐和动作打招呼,然后热情的回应,每一次舞动歌唱后,停下来,呼吸,感受此刻的感受。

唱歌能够带来更多的呼吸。焦虑、忙碌会让我们屏住呼吸,所以我们要唱歌,一起唱歌,能够让我们身体释放快乐的荷尔蒙,让我们超越肢体的烦恼,也能帮助我们免疫系统很好工作。简单的吸气,把它(活力)吸收进来,歌唱我们的行动,能够让我们更放松,能够让我们减压。

品位感恩!爱!幸福!喜悦!能量!平和安宁!无论是什么,只要是现在你想要给到身体的,想象你的声音会流经身体的每一个细胞,我们用哼鸣声做,不需要刻意去唱,只要表达出来就好,一直用尽你的呼气,然后吸气再继续。想象我们的声音流经头脑到脚底然后回到大地。 



4

    歌声带来能量。


当莎拉老师端着木吉他吟唱,声音仿佛唱进了我们的身体、细胞里,让我们的细胞回到一个放松自然的状态中。如果有感受浮现,任何的感受都能够变好,让我们拥抱这些感受。

好些人眼泪流出,说明心墙正在融化,把能量吸收进来。想象自己,告诉自己,回报自己,你有多少爱能够给到自己呢?

歌声中的安宁,让我们情不自禁的放声唱出来,身体动起来,连接身体内在的感觉,是放松舒适愉悦的。把手放在心上,唱给自己听;把手交给身边的人,把歌唱给旁边的你听。把安宁,把爱带给自己和被爱的人。

徜徉在音乐的海洋里,那种美妙的感觉不可言喻。


  《万物自然》,细胞与万物连接。

"在这里、在这里、在这里,在我的心里",优美的旋律和感化的歌词反复歌唱,闭上眼睛,真切感觉到了自己的内在,好像通过歌唱触碰到了灵魂。有种感动在滋生,眼泪在融化;老师说,眼泪融化了,才有空间盛放喜悦。

唱歌像呼吸一样,可以把我们带回当下,而我们的灵魂,可以识别出我们的歌声。当我们用心去唱,就可以把疗愈的歌词,唱进心里。 

颂歌:“我呼唤你”(I'm calling you)

我呼唤你,来我身边,我在这里,守着你。

简单的四句词,反复地唱,我们用声音把内在的这些遗忘了的、沉睡了的智慧的自己、直觉的自己唤醒。你很清楚你要什么呼唤回来,你的内在里,创造力、智慧、勇气、安宁、喜悦、爱、热情、火花···你知道的,有可能你不知道,如果你不知道,你还是可以唱,把他们都呼唤回来。

这首歌把你灵魂深处的需求呼唤回来,回到生活中,很多人的渴望感受到了灵魂的触动,从喉咙流经到眼睛,眼眶渐渐湿润,那些眼泪也许是失而复得的喜极而泣,也许是认清自己的欣慰感动,也许是放弃执念的放松释放。

也许你心里有很多的爱,但你可能需要保护这些部分,让你不去感受这些东西,这些眼泪其实是帮你融化的,让你去打开的,打开的时候可能会受伤的,内在的很多伤痛,也包括很多的爱,你要经常去问自己,我能够如何去爱自己,照顾好自己呢?

去聆听,当你这样做的时候,那份爱就更容易流动起来。

《Jai ma,悠扬、怀念的声音,向自己致敬,向女性致敬。我们为孩子而唱;唱给我们大地母亲,唱给自己听,为自己而唱,咏唱着这首歌,无意识眼泪就留下来,谢谢你,内心自己的隐忍不易,感恩遇见的美好。

在忙碌的生活中,很容易忘记自己,很少时间,去连接,跟大地连接,思维跟身体连接,花点时间,跟自己待在一起。清空自己,然后放进一些其他。



5

    用声音和视觉化疗愈自己


老师用自己的声音来调音。不同的哼鸣呜唱,闭上眼,做身体的向导,描述画面,感受不一样的内在。这是很有威力的。如果感觉有一个画面,会是什么样的呢?

看起来很简单,其实我们运用一些想象力、象征、隐喻用在疗愈上,能够允许身体向我们展示,不是以说故事的方式告诉我们,而是自己感受到的画面,画面和声音引导就能帮助作出改变。可以用到自己身上,当你感觉到什么,可以问自己是哪里感觉到这部分,然后去感受形状颜色,用“呜”鸣声,然后如果没什么改变,可以加量多做几次。 

(孕妈妈)


6

      感谢你。  


谢谢你看见我,

谢谢你听到我,

谢谢你爱着我。


当课程最后,老师教会了我们唱这首中文歌,轻柔的重复唱着这几句,闭着眼对自己唱,睁开眼看着朋友唱,牵手轻摆着,情不自禁的感动着。

莎拉用她轻柔的歌声,优美的旋律,简单的歌词,重复着唱,闭着眼对自己唱,睁开眼看着朋友唱,牵手轻摆着,让在这个场域里的每一个人全身心地打开,看见与接纳,我们可以笑魇如花,随歌起舞,也能泪如雨下,真实地像个孩子!

这一刻,谢谢你所有的看见与接纳,谢谢莎拉带给我们如此美妙的旅程,谢谢这一切的存在和发生!

 

在最后的感谢中,工作坊在湘潭的行程完满结束了。

课程虽然是一时的,但声音修炼是持续的,我们可以在每天日常生活去练习和实修,对自己好点,经常感悟身体内在各部位,把爱放进来,把悲伤倒出去。 



7

      学员感悟分享  


课程期间,老师引导我们分享此刻的感悟,也许平时那些感受不会轻易说出口,在这里,就那么自然顺畅的表达了出来。也许你会疑惑,这种感觉从何而来,老师指导你从内在找寻答案。

流泪的时候,如果眼泪可以说话,它会说什么呢?

课程结束后,学员们将感触记下,在此分享其中几位的心得,大家深有感触和感恩的,再次谢谢老师,谢谢这次活动的遇见,我们期待还有机会继续在湘潭学习!


刘蓉:


今天一天的课程结束了,忍不住想要把自己的感悟梳理好分享给大家。

    在这之前,从没有想过一个人声音的力量会有如此强大,一把吉他,当柔柔的声音从她的内心缓缓呼出,却能唤醒你的每一个细胞直击你的内心!

     上午的练习当老师说分享一首关于爱的歌,把这首歌送给你所爱的人时,眼前浮现的是我的父母,我的爱人,我的孩子,我的家人,我的朋友,我的同事,我的伙伴,几乎所有与我有过交集的人都一一浮现,原来我是那么地爱着他们每一个人!当沙拉的第一个音符出来时眼泪就不由自主地流下来,慢慢地变成痛哭,以至于都不能正常地跟随老师唱诵,当老师说把这首歌送给自己时,眼前浮现的是认真工作的自己,平和愉悦的自己,充满爱和阳光的自己,有时也会有情绪的自己,但无论是怎样的自己,我都会爱那样的她,会一直陪着那样的她,并告诉她我一直都在!

      下午的练习,老师让我们3人一组互相倾听自己想要唤醒什么,自己需要什么,缺失什么。我们每天忙着工作,忙着生活,我们只是一味地想要急着去表达自己,证明自己,有没有真正停下来去聆听别人的声音呢?有没有停下来聆听自己内在心的声音呢?经常地去觉察自己想要什么,如果当你不清楚自己想要什么时,但至少你要知道你不想要什么!

      我们经常会照镜子,关注着我们的外在容颜,脸上长斑了,会买遮瑕霜,鼻子塌了,想办法垫一下,可是,你有没有经常照照自己的内在呢?你的内在缺失的是什么呢?应该怎样去修补呢?

     经常带着这样的一份觉察去生活,去学习,去工作,去与每一段关系相处!我想肯定能够遇见一个不一样的自己!那不仅仅是外在光鲜亮丽的呈现,而是由内而外的美好!


慧子:

为期两天的声音疗愈工作坊顺利结束,此刻我真的有很多感触想要说一说。

在这两天里,每一天都特别美妙,每一时刻都感觉到内心里迸发的快乐与满足。与此同时,我认为最最触动我心灵的有两个环节,一个是我们用爱的力量唱诵给自己,一个是表达感谢!当我全身心都放在我自己身上,当我把属于女人的坚韧、柔软、接纳、温和、力量、包容、坚强、海纳百川……等所有品质默默吸收并将爱的力量唱诵给自己时,我顷刻间泪流满面。这一刻,我真的看到了自己并全然接纳了所有的自己,在歌声里给予了自己力量以及面对一切的勇气!

最后的环节表达感谢时,和聪聪、再再、小青、虎子妈妈一一拥抱,并将感谢唱给对方听:谢谢你看见我,谢谢你听到我,谢谢你爱着我!也许冥冥中真的有力量牵引,最后一个拥抱的是虎子妈妈,也是我在整个场域最想要拥抱的人,与她对视的那一刻,我就泣不成声。来至尊的这些年,真的很感谢遇到了一群有爱的家长,处着处着就成了特别特别好的朋友,感谢对我的看见与理解,拥抱的那一刻,虽然哭着,可是很幸福!祝福都收到了,并深深放在心底,我坚信所有的祝福最终都会实现的。

一次次学习,一次次自省,我知道我最需要的是被看见和被接纳,被自己全身心的接纳,也被在乎的人看见和接纳。我内在的小孩一直在告诉我:你要好好爱自己,接纳自己,和不完美的自己和谐相处。是的,我现在终于和我的内在小孩和解了,我看到她有了最开心的笑容!我愿意爱你,是一辈子!

最后,感谢我的幼儿园,感谢我最亲爱的刘老师,将如此美妙的学习带给我们,感谢我的伙伴和最亲爱的朋友一路相互陪伴扶持,最后,感谢我自己的所有选择!

勿忘初心,方得始终!


朱勇:

这两天和希希妈妈一起参加声音疗愈工作坊活动感触多多,收获多多。下面图片上的诗,是老师在最后环节,闭眼躺下感受声音时念给我们听的。听到上面的句子当时被吓了一跳,原来我们最深的恐惧不是来自黑暗,而是来自光明。原来我们害怕闪烁,害怕灿烂。诗中写到希望我们允许自己闪亮,这样可以释放自己,也能释放他人。这是一种新的觉察,新的提醒。哦,其实我需要的是自带光芒,光辉灿烂。同时,我也允许别人也同样光辉灿烂。我需要超越恐惧,呼唤它来到我身边,吸收到我的身体里,让它成为我的一部分。这是我的需要。

      奇特的相遇,妙不可言的感受,感谢这两天一起学习的朋友,感谢刘园长为我们创造这么好的学习机会,感谢自己过来参加这次活动,感谢希希妈妈陪伴成长。在这次活动中,我学会了用眨眼睛与人打招呼,学会了在陌生人面前表达悲伤流眼泪,我还学会了很多种在音乐中表达自己的舞蹈姿势,还学会搞趣的动作,还有在很多人面前尽情唱歌跳舞,我还学会了聆听,用歌声表达感谢和爱,还有很多很多……

邓婷:

接纳自己,接纳自己的所有情绪,告诉它欢迎你的到来,你的到来会让我感到有些难受不舒服甚至不安,好的.ok  没关系,我接受你的到来……

感谢莎拉老师这两天给我们带来所有的心灵辽愈,我也会慢慢的去接纳自己,接纳所有的不美好的东西。感恩,感谢遇见。


(学员合影,有爱的一群人。)

(工作人员合影,谢谢大家的配合协作。)


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